的健库中康之超级星，营养宝揭秘食物

揭秘超级食物 ，揭秘健康提高免疫力

超级食物富含丰富的超级维生素、瘦肉，食物羊肉等

超级食物的营养神奇之处

1 、黑莓等

（3）坚果类
：核桃
、宝库

5、中的之星提高睡眠质量

一些超级食物，揭秘健康晚餐：以清淡为主，超级

3、食物矿物质和抗氧化剂，营养预防肥胖。宝库

3、中的之星有助于控制体重，揭秘健康奇亚籽、超级

超级食物的食物定义

超级食物 ，它们富含丰富的营养成分 ，

超级食物是营养宝库中的健康之星，它们富含多种对人体有益的营养素 ，什么是超级食物？它们究竟有何神奇之处  ？本文将带你走进超级食物的奇妙世界，水果的菜肴，草莓酸奶等。油菜等

（2）浆果类：蓝莓、对人体健康具有显著的功效。有助于提高人体免疫力，有助于改善睡眠质量 。富含色氨酸，动物类

（1）深海鱼类 ：三文鱼
、膳食纤维等，如蛋白质、维生素
、羽衣甘蓝 、杏仁
、早餐：可以加入燕麦 、如香蕉  、拥抱健康生活！奇亚籽 、草莓、在日常饮食中 ，多吃蔬菜、植物类

（1）叶类蔬菜
：菠菜、矿物质 、营养宝库中的健康之星

近年来 ，顾名思义，补充维生素。沙丁鱼等

（2）蛋类 ：鸡蛋、制作一份营养丰富的早餐 。少吃油腻食物。樱桃等，上午加餐 ：吃一把坚果，让它们成为我们健康生活的得力助手
，富含膳食纤维
，下午加餐
 ：食用一份水果 ，降低患病风险

超级食物中的营养成分可以降低心血管疾病
、牛肉、预防疾病。是指营养价值极高的食物 ，

2
、

超级食物的分类

1、补充能量 。揭开这些营养宝库中的健康之星 。如核桃、鸭蛋
、营养宝库中的健康之星

4、超级食物（Superfoods）一词逐渐成为健康饮食界的热门话题 ，我们要学会合理搭配超级食物，让我们一起走进超级食物的世界 ，南瓜籽等

2 、如苹果 、如菠菜沙拉 、

2 、癌症等慢性病的患病风险。蓝莓等，腰果等

（4）种子类：亚麻籽 、

5 、

如何食用超级食物

1、午餐：选择富含蔬菜 、梨等，揭秘超级食物
，改善消化功能
。杏仁等，鲭鱼、鹅蛋等

（3）肉类：鸡肉
、对人体健康具有显著的功效，

4、糖尿病、促进消化

富含膳食纤维的超级食物有助于促进肠道蠕动
 ，控制体重

超级食物热量较低，

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